p max

Dzień dobry wszystkim Grupowiczom. Zdecydowałem się na swój pierwszy post, widząc pomoc jaką niesiecie dla nowych członków forum i czytając wiele postów nabrałem odwagi na swój, także proszę od razu poprawić wszystkie moje błędy w formułowaniu go. 1.Mam 24 lata 2.Mężczyzna 3.Nabycie podstawowej wiedzy: proporcje dla mojej budowy sylwetki na masę [...]

Zamierzam kupic pak z Treca: Fat Burner Max, L-karnityna i Fit Effect. Czytałem opinie nt. tych suple i tak 50/50 :P... Waga 88 , wzrost 176. Wcześniej brałem 2x Lipo 6 Black a potem Universal Cutsa... Produkt z animala nie działał ani trochę. Do tego Aeroby , Trening siłowy + dieta. Pasuje ten pak czy jakiś inny? Max do 150 zł. Przepraszam za [...]

BLOG TRENINGOWY KONRADA Od razu sprostowanie co do tytułu, ma on charakter humorystyczny a nie pokazujący moje możliwości bo są one na tle innych przeciętne :) Siemanko, zacznijmy od początku. Moja przygoda z siłownią rozpoczęła się w grudniu 2009 roku, kiedy to pierwszy raz miałem styczność z siłownią. Była to szkolna siłownia, kompletny brak [...]

[...] 5. Jaki antykatabolik? Przedtem brałem HMB , ale sie teraz naczytam , że to g**** daje , więc co innego kupić? Samo białko z odżywki wystarczy? Na suple i białko moge wydac max 200 zł na miesiąc, bo rodzicie nie chca sie dołożyc, więc musze swoją kase wyłożyć. I ostatnie pytanie czy taki pulsometr będzie wystarczający do HIITa , czy to jakies [...]

[...] w normie choc blisko nadczynnosci, torbiel z guzkiem na tarczycy (bez zmian nowotworowych), miesiaczki nieregulerne,a nawet brak Preferowane formy aktywności fizycznej: max 3 silowe (split), wspinaczka 2 razy/tydz,czasem 3, rower jak jest, moze aerobic/pilates/basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: tight!, redline (wzielam jedna [...]

[...] tłuszczu, przy czym chciałabym zaznaczyć że mam trudność z chudnięciem. Ćwiczenia. Mam niewiele czasu. Do tego kiepska kondycja (wejście na 3 piętro wywołuje zadyszkę); mój max to 3 pompki damskie. Mam silniejsze nieco nogi, brzuch b. słaby. Na początek uznałam, że nie ma co porywać się z motyką na słońce- jakiekolwiek hiit czy interwały byłyby [...]

[...] Prostowanie ramion na wyciagu stojac 3x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. Wyciskanie francuskie siedzac ze sztanga 3x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 3. Pompki na poreczach 2-3x max dzien 2 - plecy,bicepsy,przedramiona PLECY 1. Sciaganie drazka wyciagu gornego nachwytem(chwyt szeroki) 3x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. Sciaganie raczki wyciagu [...]

[...] + cardio – ok. 40 – 60 min. po treningu siłowym, które będę zmieniać raz na tydzień + interwały raz w tygodniu na czczo + rowerek do pracy minimalnie 2 razy w tygodniu. Po max. 6 tygodniach zmiana planu treningowego. TRENING A NOGI 1. Martwy ciąg sumo albo zwykły 2. Przysiady sumo z kettlem na stepach 3. Odwodzenie nóg w tył na maszynie [...]

[...] tab i potem po 1 do końca opakowania) 6. Po 2 tygodniach od ostatniej tabletki clomidu badania 7. Po wszystkim wchodzę na 3 miesięczny cykl na kreatynie i próbuje utrzymać max tego co udało się osiągnąć W trakcie cyklu będę podawał relacje co się zmienia, ile kg , jak skacze siła itp. Oczywiście plan jest do modyfikacji dlatego prosił bym o [...]

[...] skolioza Preferowane formy aktywności: rower Stosowane preparaty: brak Stosowane diety: brak Zapotrzebowanie kaloryczne 1300-1400kcal białko +110g tłuszcze 60g węgle max 100g Saram sie tego trzymać, ra wychodzi lepiej, raz gorzej, a czasami tagedia... Głównie dlatego że nie mogę powstrzymać się jak babcia coś upiecze, a im bardziej [...]

Pull Podciąganie - 5-max Wiosłowanie sztangielką - 4-8/10 Wznosy w opadzie tułowia - 4-8-10 Szrugsy 3 Uginanie przedramion ze sztangą prostą 5/5 Młotki oburącz 5/5 Push Military Press 4-6/8 Wyciskanie sztangielek 4-8/10 Wyciskanie sztangielek - skos 4-8/10 Rozpiętki na maszynie ( z drążkami) 4-8/10 Pompki na poręczach 3/max Wyciskanie francuskie [...]

Dziś po przeczytaniu firmowych opakowań Treca Mass XXL oraz Max Carb zauważyłem, iż na gainerze jest mowa ze miarka 50cc=22,5g, natomiast Max Carb identyczna miarka 50cc=35g. Która wersja jest prawdziwa? Metoda łyżeczki (1płaska=ok. 12g) wskazuje na racje carbo.

Witam. co myslicie o czyms takim: trening FBW, 4 razy w tygodniu 1 trening A regresja, czyli 4 serie na kazda grupe, 5x, 7x - 10%, 9x - 20%, max ilosc ruchow - 30% 2 trening B 4 serie na kazda grupe po 10 ruchow, zaczynamy od 75 % maxa, co tydzien zwiekszamy o 5 % 3 trening A regresja, czyli 4 serie na kazda grupe, 5x, 7x - 10%, 9x - 20%, max [...]

Witam ;] Ostatnio zakupiłem drążek rozporowy i chciałbym aby ktoś mi ułożył plan treningowy na niego ta tydzień (w które dni ćwiczyć itd., jestem początkującym więc nie zaszkodzi ;p) podciągnę się max. 10 razy oraz mam 15 lat, możecie dodać mi do seryjek jakieś pompki (zrobię max 60..) no chyba że lepiej będzie bez nich... zdaję się na was

Witam, mam 16 lat, 180 cm, 71 kg.Od 3 miesięcy trenuje kalistenike ale bez żadnego planu. (Nachwyt 8 podchwyt 11) Chciałbym się poradzić czy mój plan jest dobry : Poniedziałek i czwartek: 5 serii Max pull up 5 serii Max push up 6 serii 12 bulgarski przysiad 3 serii Plank także boczny Wtorek i piątek: 8-10 serii 4-5 wolnych pull up 8-10 serii [...]

poniedzialek wyciskanie sztanga 12/10/8/6 wyciskanie chantli skos -//- roapietki skos 4x10 triceps F/W lezac 12/10/8/6 F/W siedzac hantla -//- pompki tylem 2x max piatek wyciskanie sztanga 12/10/8/6 przenoszenie chantli 12/10/8/6 triceps F/W lezac 12/10/8/6 prostownie ramion w opadzie-//- na koniec pompki na poreczach 4x max Zmieniony przez - [...]

[...] podpasował mi FBW. Wstawiam do oceny: pon, śr, pt A: przysiad 4s wiosło hantla 4s klatka plasko 4s millitary press 3s uginanie z młotkowe 2s francuzy 2s unoszenie nog 3s max B: mc 4s podciaganie 4s klatka skos hantle 4s wyciskanie zza glowy 3s uginanie ze sztanga 2s wyciskanie wąsko 2s brzuszki 3s max 1-2 tyg. 15 pow 3-4 tyg. 10 pow 4-5 tyg. [...]

[...] 2011 w uprawianych sportach jest tylko siłownia. Dane: Data urodzenia: 8.12.1995 Początek siłowni: 10.05.2011 Wzrost: 172cm Waga: 72kg Obwód pasa: 78cm Obwód klatki: 95cm (max wydech) Biceps: 33cm (30 ręka prosta na luzie) Udo: 58cm Łydka: 37cm Plan treningowy: Przez jakieś pół roku jechałem na FBW, tydzień temu ułożyłem splita, oto on: [...]

[...] miesięcy miałem przerwę 4 miesiące i teraz chce powrócić do treningu i chce zacząć od FBW Oceńcie poprawcie A (NOGI) Przysiady ze sztangą 12 pow (PLECY) Drążek na szeroko max (KLATA) Wyciskanie na płaskiej 12 pow (BARKI) wyciskanie sztangi z wysokości klatki 8 pow (TRICEPS) wyciąg z drążek sznur 8 pow (BICEPS) uginanie ramion gryf łamany 8 [...]

Czy taki trening jest dobry? Wchodzic wchodzi dobrze. Jade go juz ok 10tyg i wyciskam 15kg wiecej. Oto trening: Ustalamy max obciazenie przed zaczeciem treningu. Bazowy ciezar bedzie 100kg. 10x-55kg / 8x-65kg / 6x-70kg /4x-75kg /2x-80kg / 4x-75kg /6x-70kg /max 50kg (ja robie po treningu 20 pow. 50% obciążenia PS: trening dla tych co tylko ćwicza [...]